Z nadprogramowymi kilogramami boryka się wiele pań oraz panów. Każdy marzy o doskonałej, smukłej sylwetce. Walka o idealną figurę wcale nie jest jednak prosta. Co więc zrobić, aby pozbyć się zbędnych kilogramów i móc się pochwalić piękną figurą?
Poznaj zasady racjonalnego odżywiania
W mediach pojawia się wiele diet-cud. Wśród takich coraz to nowszych sposobów na odchudzanie znajdziemy dietę kopenhaską, ziemniaczaną, białkową i dużo innych. Musimy jednak zwrócić uwagę na to, że diety dają zwykle efekt jedynie na krótką chwilę. Gdy powrócimy do dawnych przyzwyczajeń żywieniowych, utracone kilogramy najczęściej powracają z nawiązką. Co więc zrobić, aby nie narazić się na efekt jo-jo? Otóż powinniśmy wprowadzić w życie zasady racjonalnego odżywiania i na stałe zmienić styl życia. Najważniejsze jest regularne spożywanie posiłków, dostarczanie do organizmu wszystkich składników odżywczych, spożywanie częściej niewielkich porcji. To sprawi, że odchudzanie będzie nie tylko skuteczne, ale i nie dopadnie nas efekt jo-jo.
Walka z nadwagą wymaga także zmniejszenia dostarczanych do organizmu kalorii. Później, możemy zwiększać stopniowo wartość energetyczną spożywanych posiłków. Należy ograniczyć zwłaszcza ilość cukru , a także tłuszcze. Warto przekonać się do smacznych sałatek oraz surówek warzywnych. Dietetycy zalecają także, aby pić minimum 1,5 litra wody dziennie.
Nie zapominaj o ruchu
Odchudzanie nie jest efektywne bez sportu. Powinniśmy uprawiać swoją ulubioną aktywność. Niekoniecznie musimy więc biegać na aerobic. Doskonałe efekty da także jazda na rowerze, a także bieganie czy częste piesze wędrówki.
Osoby borykające się z otyłością, muszą kurację odchudzającą prowadzić pod okiem internisty bądź udać się do dietetyka.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz